02 作者言
06 推薦使用寶特瓶進行淋巴&穴道按摩的7大理由
08 基本道具
09 基本呼吸法
12 檢視你的體內毒素！
15 每日按摩
20 一星期排毒食譜介紹
21 一星期按摩法 第1天「清爽小臉」
26 對清爽小臉有效的食譜 美肌食譜「鮭魚酒糟湯」
27 一星期按摩法 第2天「瘦手臂」
32 對瘦手臂有效的食譜 基礎代謝食譜「泡菜鍋」
33 一星期按摩法 第3天「美胸」
38 對美胸有效的食譜 血液暢通食譜「蛤蜊炒韭菜」
39 一星期按摩法 第4天「瘦腰」
40 對瘦腰有效的食譜 排毒食譜「蔬菜排毒湯」
45 一星期按摩法 第5天「緊實背部」
50 對緊實背部有效的食譜 代謝食譜「和風西班牙燉飯」
51 一星期按摩法 第6天「提臀」
56 對提臀有效的食譜 窈宨食譜「炒海帶芽」
57 一星期按摩法 第7天「塑造美腿」
62 對塑造美腿有效的食譜 消除水腫食譜「滷雞翅&馬鈴薯」
63 按摩後
64 淋巴按摩的基礎知識
66 淋巴循環和水腫的關係
68 穴道按壓的基礎知識
70 24個排毒穴道
72 水的基礎知識
74 正確的飲水方法
相信大家都想知道「要如何讓自己看起來更美麗？」
由於自己本身從事造型師的工作，
總是在思考要如何讓藝人以及模特兒看起來更漂亮。
在一次的因緣際會下，接觸到了淋巴按摩。
不知何時開始，我從注重外表保養的造型師，轉而重視內在保養的「美體造型師」。
最近常常會聽到人家提起「淋巴按摩」，
簡單來說，就是幫助身體排出老廢物質的一種按摩。
老廢物質在生活中會不知不覺地堆積在我們的體內，
只要人們有呼吸，老廢物質便會殘存在體內。
然而，為什麼老廢物質的排出這麼重要呢？
就拿燃燒紙張來比喻吧！
紙張燃燒後會產生氧化作用，而成為灰燼，為了要掃除這些灰燼，就需要掃帚。
同樣地，人們只要活著就需要氧氣，無時無刻都會消耗能量，所以體內就會堆積老廢物質。因此，每天慢慢打造成老廢物質不易堆積的體質，對於瘦身以及維持美麗的體態，都是很重要的。
本書以寶特瓶為輔助，並介紹一星期的全身淋巴按摩法。
另外，在按摩的同時，也可刺激與排泄相關的穴道。
即使是不太暸解「淋巴」以及「穴道」的人，今天起也能輕鬆進行淋巴按摩。
就從本書開始，藉由全身排毒，讓你的體態更加美麗動人！