診斷你現在的腸內狀態……4
01早上的腹部瘦身按摩……10
做出「精神真好!」的清醒動作,才是美麗的資本……12
超簡單!以肚臍為中心的按摩運動,就算睡眼惺忪也能活化腸部運作,同時促進排便……14
Beauty Column 早上的必需品……19
02晚上的腹部瘦身按摩……20
「療癒按摩」的目的,在於擁有優質的睡眠並促進隔天早上的腸部
運作……22
「長按壓」有助於將一天身心的疲勞、老廢物質全部排出。也能解決發冷並消除下腹部的贅肉……24
發冷、水腫、便祕會造成胃部不適。這些女性容易發生的症狀,可透過腳底按摩獲得整體改善……34
03肚子餓時替代點心的按摩……42
將按摩看做是「平常的事情」,才能打造美麗肌膚……44
零食是美容的大敵,透過內臟按摩&穴道按壓,一口氣解決因壓力產生的空腹感……46
Version 1 內臟按摩……48
Version 2 穴道按壓……51
Beauty Column 腸部是全身美麗的關鍵!……53
04早上的腹部瘦身伸展操……54
早上的伸展操可排出滯留的廢棄物,提高基礎代謝,進而成為易瘦體質……56
Beauty Column 屁股運動化身曲線美人……63
05晚上的腹部瘦身伸展操……64
晚上的伸展操可以鬆緩緊繃的肌肉,放鬆的同時,減緩老化……66
06工作中偷偷進行的辦公室伸展操……74
辦公時間的小動作轉換成伸展操運動……76
07改善肌膚質感的洗澡排毒法……84
沉浸於沐浴時光中,讓肌膚細緻柔嫩,打造「戀愛BODY」……86
08 一星期的美容餐……99
結語……107