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書籍總覽 > > 健身運動訓練理論圖解全書
 
健身運動訓練理論圖解全書
書系編號:睿其書房 -樂健康72
作者:佐久間和彦
出版日:2020/12/22
ISBN:978-986-5520-26-7
規格:17*23 cm / 240
定價:499
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  書籍介紹   目錄   序
一本指南入門全應用,
全民運動訓練時代要有的微專業知識。
保護身體、突破紀錄、靈活運動!
才能不受傷、跑更快、舉更重!
 
解明身體活動機制的運動指南
  重量訓練、LSD 訓練、SAQ 訓練、增強式訓練……等等的運動愛好者、業餘或是職業選手,甚或是各領域的指導人員,這本書是寫給所有與運動有關的人們。對所有運動相關人士來說,是不可或缺的參考指南。想要進一步提升表現、得到更高的成就感,就會需要具備正確的運動訓練基礎知識。
 
圖解運動訓練必備知識
  錯誤的作法不僅無法提升效果,萬一有個閃失,也有可能導致運動障礙、甚至成為選手的致命傷。從運動生理學說明人體活動機制、剖析運動訓練基礎理論、包含飲食休息與伸展的各種訓練方法,以及如何預防訓練傷害與身體保健等。本書涵蓋全方位的內容,是運動者實踐運動訓練必備的基礎和理論:
◆第1章 運動訓練必備的解剖生理學◆
 「要實現運動目的需要什麼、應該鍛鍊身體的哪個部位?」
 釐清哪一種訓練效果最好。
 因此,我們必須先認識人體的構造
◆第2章 運動訓練的基礎理論◆
 運動訓練的主要對象是身體上的要素,
 也就是肌力耐久力瞬間爆發力
 要是亂做訓練,也無法得到期待的效果。
◆第3章 各種訓練的理論與實踐◆
 運動訓練會有不同的目,
 最重要的是設定符合競技選手現狀的目標。
 訂立計劃也需要考慮短~長期的複合週期樣版
◆第4章 運動訓練與身體保健◆
 要預防傷害,就要培養基礎體力擁有肌力
 運動時一定要妥善做好受傷的預防措施,
 最重要的是確切掌握身體的條件。
 
本書特色
★適合各個年齡、各種運動與各階程度的廣泛訓練指南全書。
★集結從細胞、營養、運動原理到保健照護的必備運動知識。
★多種運動法圖解,避免新手做無用功、幫助老手排除盲區。
 
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