每天10分鐘
伸展運動促進身體健康
每個人都有因為肩膀痠痛、關節疼痛等不明原因造成不舒服的經驗，會有好長一段時間，做什麼都不方便，如果為了減輕疼痛，而急著去醫院注射強效藥物，打完針的時候，或許覺得疼痛已經得到舒緩，可是最後的結果，會讓身體變得更糟，下次必須要用效力更強的藥物才能緩解疼痛，等藥效退了，疼痛的不舒服感又再度出現，這樣的慘劇，就是因為把身體的所有異常，都當作是「疾病」，只要身體一有不舒服，就想要用藥物來治療，才會陷入這種惡性循環中。
現代人身體上出現的問題，大部分是運動量不足所引起的，包括負擔了過重的工作量，而每天飽受壓力和疲勞之苦的職場人士，還有鎮日埋首於課本而感到疲憊的學生，或是準備就業考試、國家考試的人，在現代的生活中，幾乎每個人都有運動量不足的煩惱。想想看辦公室的工作環境吧，整天蜷縮在和自己體型不合的椅子上，上半身向前傾，雙眼盯著電腦螢幕，雙手則不停地敲著鍵盤。長時間在這種微微彎著背的姿勢下，當然會感到肩膀和背部疲憊又沉重，這個時候如果能夠適時地讓頸部肌肉放鬆，並做些導正全身均衡的運動，身體才會慢慢地舒服些。
可是如果要等到事情忙完後再抽出時間來運動，又談何容易呢？到時候還要考慮場所問題，這也是一件傷腦筋的事情。本書要為長時間伏首案前的上班族和學生，介紹既不需要為了做運動而換衣服，也不需要準備運動器材，就能做的伸展操和瑜伽運動，每個動作都很簡單，只要持之以恆的跟著書中介紹的動作來伸展身體，就能擁有正確的姿勢，長期下來，效果會更顯著。
書中介紹的動作，大部分是可以利用午餐飯後，或是喝咖啡的時間來做的簡易伸展操，請隨意翻開任一頁，挑選幾個動作來做做看吧！相信實際做過後，應該會感覺到全身變得舒爽。要是沒辦法站著運動，書中也有介紹坐著就能好好伸展身體的動作，效果百分百。不只如此，也有可以利用撘乘大眾交通工具的時間，或是在街道上一邊走，一邊做的動作，因此只要靈活運用空檔時間，就不用特地安排時間來運動，也不用花錢加入健身中心會員，還是可以維護身體健康。
從瑜伽發展出來的伸展操，雖然動作簡單，但是效果卻很明顯。只要每天都做，長此以往，不僅會驚喜地發現身材變得苗條，也能夠重新找回身體的健康。把想做的那一頁翻開，放在辦公桌上容易看到的地方，利用工作的空檔，跟著動作舒展一下身體吧！就算每天只有10分鐘，也能逐漸將不良的姿勢導正，享受到心情愉快、身體舒爽的生活。